Cara Diet Ocd Seminggu Turun 10 Kg

Cara Diet Ocd Seminggu Turun 10 Kg.jpeg

Sebelum membahas cara diet ocd seminggu turun 10 kg, penting untuk diketahui bahwa penurunan berat badan yang drastis dalam waktu singkat bisa berbahaya bagi kesehatan. Diet ocd adalah salah satu jenis diet yang cukup populer saat ini, namun sebaiknya Anda konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai diet ini.

Diet ocd (Obsessive Corbuzier's Diet) adalah sebuah metode diet yang diciptakan oleh Deddy Corbuzier, seorang pesulap dan selebriti di Indonesia. Diet ini mengatur waktu makan dan jumlah kalori yang dikonsumsi dalam sehari. Berikut adalah panduan diet ocd seminggu untuk menurunkan 10 kg:

Hari ke-1 dan ke-2 Pada hari pertama dan kedua, Anda hanya diperbolehkan makan satu kali dalam sehari pada pukul 18.00 atau 19.00 dengan porsi yang kecil. Konsumsi makanan yang mengandung protein tinggi seperti dada ayam tanpa kulit atau ikan, sayuran hijau dan buah-buahan rendah gula. Minumlah air putih atau teh herbal sebanyak-banyaknya, namun hindari minuman manis atau beralkohol.

Hari ke-3 sampai ke-5 Pada hari ketiga sampai kelima, Anda diperbolehkan makan dua kali sehari dengan jeda waktu minimal 6 jam antara makanan pertama dan kedua. Pada makanan pertama, pilih makanan yang kaya protein dan rendah karbohidrat seperti telur, dada ayam tanpa kulit, ikan, atau tahu. Pada makanan kedua, Anda diperbolehkan makan nasi dengan porsi yang kecil serta lauk pauk yang mengandung protein tinggi dan sayuran hijau.

Hari ke-6 dan ke-7 Pada hari keenam dan ketujuh, Anda diperbolehkan makan tiga kali sehari dengan porsi yang lebih besar dibandingkan dengan hari sebelumnya. Makan pagi sekitar pukul 08.00, makan siang sekitar pukul 13.00, dan makan malam sekitar pukul 18.00 atau 19.00. Pilih makanan yang mengandung protein tinggi, karbohidrat kompleks, sayuran hijau dan buah-buahan rendah gula. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh, gula dan garam berlebih.

Selain mengikuti panduan diet ocd, olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda selama 30 menit setiap hari juga sangat dianjurkan untuk membantu menurunkan berat badan.

Namun, ingatlah bahwa penurunan berat badan yang terlalu cepat dapat membahayakan kesehatan, terutama jika dilakukan tanpa pengawasan medis yang tepat. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai diet ini atau program penurunan berat badan lainnya.